На прошлой неделе мне посчастливилось узнать, что такое эмбодимент.
Elena Peshkova, Doctoral Researcher at Cardiff Metropolitan University
«Эмбодимент — это практики, которые помогают найти потерянный контакт с телесностью, научиться «присутствовать» в теле, сделав его местом отдыха и перезарядки, что в итоге поможет существенно изменить качество жизни» — прочла я в интернете. «Вот, это именно то, что мне необходимо», — подумала я.
В начале сессии было немного неловко от того, что надо определенно сидеть, дышать и двигаться, но потом это прошло. И вот, я уже получаю удовольствие: оказывается, могу сидеть с ровной спиной, дышать полной грудью. Самым сложным было научиться почувствовать опору под ногами и сделать вдох, который начинается со ступней и заканчивается в макушке. Если вы никогда не занимались йогой, то дыхательная гимнастика — это, поначалу, тёмный лес. Надо отдать должное Ксении, она — очень терпеливый коуч и с пониманием оказывает поддержку.
Современный человек разобщен со своим телом и совершенно забыл о том, что в «здоровом теле здоровый дух». Я и сама больше концентрируюсь на мозговом штурме в решении задач, чем на своих телесных ощущениях. Ксения научила меня нескольким практикам, которые я непременно буду использовать. Верю, что качество моей жизни изменится, и я напишу диссертацию.
Я впервые была на эмбодимент-сессии у Ксении Курилкиной — удивительный получился разговор и очень неожиданные инсайты после него.
Наталья Полинова, США
Сразу хочу оговориться, Ксения не просто слушает, задает вопросы и помогает дельным мыслям возникнуть по ходу сессии, а также создает продуктивный настрой, который остается с тобой и в итоге приводит к очень полезным быстрым результатам и новым идеям! Остается ощущение, что все получится, ощущение легкости, уверенности, просто очень уютное настроение.
Важно, что на следущий день после сессии Ксения мне написала уточнить «как я?» — такое обычно не часто встречается у коучей или психологов или даже докторов. Есть понимание, что о тебе действительно позаботились.
Очень важная деталь, которая заметно выделяет Ксению от многих других — это ее многолетний опыт в большом бизнесе как HR профессионала. Ксения владеет большим опытом работы с людьми, и понимает, как можно правильно помочь сформулировать вопрос, посмотреть в глубь ситуации и подойти к этому не просто с понимаем, а с аналитическим мышлением.
В общем и целом у меня был удивительный опыт!
Спасибо большое!
Проблема, которую я вынесла для поиска решения, — то, о чём мне не просто говорить.. Но во время сессии с Ксенией не возникло трудностей, было легко и естественно.
Настя Цветкова, Ярославль
Я не чувствовала неловкости, у неё очень располагающая к себе улыбка и манера общения, перед ней не страшно раскрываться.
И самое главное, что меня сразило, — то, как чётко и с первого раза она подобрала действенное упражнение для моей проблемы! Это был просто вау-эффект!
Я практикую почти каждый день. Кроме той задачи, с которой я обратилась изначально, я обратила внимание, что почти всё, что я делаю, делаю из состояния напряжения… У меня как будто есть тумблер, который включает напряжённое состояние, как только я начинаю делать что-то важное. Раньше я этого даже не замечала. А теперь понимаю, как сильно это мешает и работаю с этим в моменте.
Это был очень интересный и полезный опыт, спасибо за такую возможность!
Уже после первой сессии с Ксенией я смогла составить список из более десятка идей, как поддержать себя в сложной рабочей ситуации. А серия консультаций помогла мне понять насколько я близка к выгоранию, и как его избежать, полагаясь только на себя и своё тело.
Инна Бочарова, финансовый директор, Москва
Ксения учит, как подружиться с собой, найти и опереться на внутренний стержень, использовать не только мозг, но и тело для решения самых разных задач — от избавления от страхов до построения отношений с коллегами или семьёй.
Не устаю удивляться простоте, эффективности и универсальности методов, которыми щедро делится Ксения. И что особенно важно — ее бережному и внимательному отношению, способности считывать мое состояние и потребности.
Я бесконечно рада, что встретила Ксению и открыла для себя embodiment — незаменимый инструмент для поддержки и пополнения своего ресурса.
Мне было очень комфортно во время сессии с Ксенией, я не чувствовала напряжения, было мягко и приятно работать.
Ирина, Киев
Мне эмбодимент-коучинг и практики, которые предлагала Ксения, помогли понять кое-что важное, что было у меня в слепой зоне: что в свою рабочую телесность можно и нужно добавлять элементы отдыха, перетекать плавно, а не включаться-выключаться рывками в эффективность. Добавлять нагрузку по чуть-чуть и проверять — а так хорошо? а сейчас? И в любой момент можно отследить качество состояния.
В общем, для меня это следующий логичный маленький шаг в новое состояние предпринимательства — и это очень ценно. И сейчас я понимаю, как это встроить в свою жизнь — это круто!
Инсайтом было и то, что я хочу слишком резких изменений и не смотрю в промежуточные шаги почему-то. Попробую сфокусироваться на них для начала. И есть ощущение, что что-то еще распакуется попозже.
Спасибо!
Спасибо еще раз за вчерашнюю сессию!
Екатерина Желябина, Москва
Самое ценное, что я вынесла из первой сессии с Ксенией, это — что можно через свое тело услышать себя и определиться с терзающим выбором, справиться с неопределенностью.
Условно, у меня 2 чаши весов с направлениями, где я хочу развиваться, и я никак не могу выбрать, что мне важнее и нужнее. Куда нырять, чтобы остаться собой и заниматься любимым делом? Хочу вернуть то чувство приятной усталости и счастья от достигнутого результата.
И сессия помогла мне через простые упражнения на этот вопрос ответить. И постараться отпустить ненужное. Спасибо, это было очень сильно!
Я увидела пост Ксении о том, что она набирает себе клиентов, пока она училась на эмбодимент курсе. Попросилась к ней не задумываясь. Сейчас объясню, почему.
Поскольку Ксению я знаю давно, еще по нашей корпоративной HR работе, и доверие к ней у меня было ну очень высокое, как к профессионалу и просто душевному и открытому человеку, то, я честно, даже не заморачивалась, что же такое эмбодимент. Я просто понимала, что если Ксения берется за что-то, то это точно будет человечно, экологично и профессионально.
Ксюш, спасибо тебе огромное спасибо за этот новый уровень уверенности и раскрепощенности! Я сразу пришла с настроем на долгосрочную работу, и за три месяца получила очень многое!
Мне очень зашла практика с заземлением себя и своих мыслей — такая “йога для души”. Еще классное упражнение на «присвоение» своих достижений, ведь мне, как и многим перфекционистам, всё известно о своих «opportunity areas» и совсем не много — о своих “strengths”. Как-то всегда неловко себя хвалить было… А теперь ловко!)))
И да, благодаря твоим сессиям я храбро пошла «закрывать» свой давнишний гештальт — преподавание и нежно этим горжусь!
Ксюш, спасибо еще раз! Ты делаешь людей самими собой, а каких-то — и более счастливыми!